最近、ホットフラッシュの回数が増えている。
ご飯を作って、さて食べましょうという時が一番辛い 
お箸を持ったまま、汗が治まるのを待つ 
それでも、ずっとという訳でもなく、数分程度で治まるので軽い方だと思う。
去年も、気温が高くなる季節の変わり目は、少しきつかったような気がする。
一時的なものだと思うので、気にしすぎないようにしよう 
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見つかった・・・・
最近、朝方4時過ぎにトイレへ行きたくなって目を覚ますことが多い。
トイレじゃなくても、熱くて目を覚ますこともある。
更年期の火照りだと思うが、もう布団なんて掛けていられない
ガバっとめくって、足に挟んで、掛け布団に抱きつくと、ちょっと気持ちがいい 
その後は、知らぬ間に寝ている時に布団を戻していたり、目覚まし時計が鳴った時にそっと布団をかけたりしていた。
でも今朝は、夫が目を覚まして、私が布団をかけていないことに気づいて掛けてくれた
見つかってしまったなぁ 
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春になって
ここ数日の雨でずいぶん雪も消え、ようやく北海道にも春が来たなぁと思っている。
ただ暖かくなってきたら、火照りがきつく感じる。
寒い時は、「ちょっと顔が熱い。」くらいだったのに、この頃は急にカッカッして額に汗が浮かび、着ているものを一枚脱がなければ我慢できない。
それでも、火照りくらいの更年期ならマシなほうだろう。
肩こりとか、めまいとか、精神的にイライラするとか落ち込むとか、色々な症状があるらしい。
時々、やる気が出ないことがあるけど、これは更年期のせいじゃなく、怠けたいという前からの性格だろうなぁ
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春の陽気
更年期のおかげ？
冬になると、いつも手足が冷たかったのに、今年は割りと平気。
大阪に住んでいたせいもあって、冬でもあまり室温を高くしないので、じっとしていると寒いが、それでも以前よりマシになっている気がする。
もしかしたら更年期障害の火照りのせいなのかな？
ただ私はそうでも、夫はいつもと同じ感覚なので、注意をしなければいけない。
色んな意味で、夫婦の温度差は危険
寒い？平気？と聞きすぎるのも、うるさがられるので注意しよう 
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更年期、更年期
妙にトイレが近かったり、腰が痛かったりすると、転移したかと不安になる。
いやいや、そんな訳はない。
トイレが近いのは、このところ気温が低いから。
腰が痛いのは、運動不足で体がなまっているし、寝すぎると腰が痛くなるのは前からのこと。
そうだ 
それは更年期だ。
クヨクヨ考えるのが一番良くない。
そう思い込むことにしよう
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香辛料を控える
これまでは急に火照りがきても、顔が赤くなり、熱いなぁと思う程度だった。
夏のホットフラッシュは、汗がダラダラ流れるほど熱くなる 
タオルで汗を拭き、うちわでパタパタと扇いで、汗がひくのを待つしかない。
一味・生姜・ブラックペッパーなど、香辛料が好きなので、食後の汗もすごい 
物足りないと思うかもしれないが、香辛料は少し控えめにした方がいいかもしれない 
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熱い！
昨日から、この時期としては記録的な暑さが続いている。
一昨年まで大阪で暮らしていたので、北海道の暑さなんて楽勝 
・・・・去年までは、そう思っていた 
でも今は、更年期の火照りがあるので、暑い上に、体も急に熱くなることがある。
のぼせないように、熱くなったら体を休めて、ちゃんと水分補給をするようにしよう。
気は若くても体は更年期なんだから、それなりに対処しなくちゃ 
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更年期なのか？
相変わらず火照りもあるし、体がダルイ日もある。
この頃の傾向としては、朝起きると、両手の小指の関節が痛い（特に第二関節）。
曲げたり延ばしたりしていると、少し動くようになってくるので、痛くてどうしようもない、という事ではない 
これはもしかしたら副作用のなごりなのかもしれないが
とりあえず、大豆イソフラボンがいいらしいので納豆を毎日食べている。
まぁよく寝れるし、それほど深刻ではないと思うけど
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更年期のむくみ
更年期の症状なのか、朝起きると、手がむくんでいる。
以前はそれほどでもなかったのに、この頃は毎朝必ずで、指輪が食い込んでいる 
もしかしたら、更年期ではなく、副作用が残っているのかも
あとは、時々火照るくらいで、さほど深刻な状態にはなっていない。
とりあえず、むくみの解消になるかもしれないので、血液サラサラ効果があると言われている蕎麦茶を飲み始めた。
効果があるかな 
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