今日は水曜日なので、山登りコースを歩いてきた。
日曜日の法事、昨日は夫の検査で、何となく疲れが溜まってきている。
ただ検査の3日前から一緒に消化の良いものを食べていたので、ものすごく快腸だ 
便秘気味の時は、消化の悪いものは避けてみるのもいいかもしれない。
一応、病院からもらった食品リストを載せておく 
今日の血圧
朝 123-79（心拍数 56）
夕 130-75（心拍数 63）
| 好ましい食品 | 好ましくない食品 | |
| 穀物 | パン（トーストした方が良い）・うどん・お粥 | お茶漬け・寿司・ラーメン・そば |
| 豆 | 豆腐’（薬味無し） | 納豆・煮豆 |
| 芋 | ジャガイモ・長芋・里芋 | さつま芋・コンニャク |
| 肉 | 脂肪分の少ない肉（ヒレ肉・若鶏・ささみ肉・むね肉） | 脂肪分の多い肉（バラ肉・霜降り）・ハム・ベーコン |
| 魚 | 白身魚・蟹・海老・はんぺん・脂肪分の多い焼いた赤身魚（カツオ・マグロ） | イカ・タコ・貝類・佃煮 |
| 野菜 | 軟らかく煮た野菜・漬物（キャベツ・カブ・大根）※野菜は細かく切って調理 | きのこ類・生野菜・海藻類・繊維質の多い野菜（山菜・レンコン・ニラ・セロリ）・種のある野菜（トマト・とうもろこし等） |
| 果物 | 林檎・桃・果物の缶詰（柑橘類・パイナップルは除く） | 柑橘類・種のある果物（イチゴ・キウイ・バナナ）柿・梨・パイナップル・スイカ・メロン・ブドウ |
| 菓子 | プリン・ゼリー・カステラ・ビスケット | パイ・チョコレート・ドーナツ・饅頭・乳製品 |
| 飲物 | お茶・スポーツ飲料等 | 炭酸飲料・コーヒーアルコール・牛乳等 |
| 他 | 玉子 |
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