カロリーや栄養価のランキング

好物の干しバナナで体重を増やすにはカロリーが低いということが分かりましたし、焼きいもでカロリー摂取するのもどうかって感じですし

そこで、我が家で常備しているナッツ類やドライフルーツ、それに干しバナナと焼きいもを加えてカロリーの高い順に並べてみたところ、以下のようになりました。

手っ取り早く、それもなるべく安価にカロリーを摂ろうと思ったら、くるみを食べるのが一番です。

次に、栄養素が気になったので調べてみた結果をPDFにまとめてみました。

栄養価が高く（こんな色の背景が最も高い）、カロリーも高いとなると圧倒的にアーモンドが良いということになります

しかし、アーモンドでイノラスと同じだけカロリー（900kcal／週）を摂取しようとした場合、1日20粒ほど食べなければなりませんから現実的ではありません。

そんなに食べたら鼻血ブーってなりそうですし

偏った食べ方なんかせず、色々なものを多く食べて健康的にカロリー摂取するのが一番なんでしょうね。

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