今朝の散歩は火曜コースです。
少し肌寒かったので、なるべくスタスタと歩いてきました。
今日も顔の黒い犬が家の前にいました 
先週もいましたが、今日はチラッとだけこちらを見てくれました 
でもすぐに玄関のほうばかり気にしているようです。
なかなか仲良くなれないです 
今日の血圧
朝 124-80（心拍数 55）
夕 127-81（心拍数 59）
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月曜コース
今日は月曜コースを歩いてきました。
もう春休みに入ったので、小学生の姿はありません 
制服やジャージ姿の中高生は見かけましたが、部活に行く子かもしれませんね。
いつもの公園では久しぶりに黒柴ちゃんを見かけました
ただ見かけただけで、歩く場所やペースが違ったので近くに行くことは出来ず残念 
ほかにも柴犬と歩いている方がいて、今日の散歩は楽しかったです 
今日の血圧
朝 120-81（心拍数 56）
夕 127-85（心拍数 63）
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幼なじみとランチ
今日は久しぶりに幼なじみが訪ねてきてくれたので、一緒にランチをしてきました。
隣り町に住んでいますが、彼女は仕事を持っているので忙しく、なんと8年ぶりでした 
そして昨日は私の誕生日だったので、お花をプレゼントしてくれました
同じ幼稚園に通っていた頃からの友達なので、一番古く長い付き合いの友人です。
今日はとても楽しかったです 
今日の血圧
朝 -
夕 121-81（心拍数 69）
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金曜コース
今日は金曜日なので、山登りコースを歩いてきました。
先週は違う場所を歩き、その前は天気が悪かったり除雪のために短縮をして歩いていたため、フルに歩いたのは久しぶりです 
ゆっくり歩いたつもりですが、すっかり足が疲れました。
ただ今日のおやつはロールケーキを食べ、疲労回復の助けになったのではないかと勝手に思っています
今日の血圧
朝 119-76（心拍数 61）
夕 124-83（心拍数 61）
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木曜コース
今朝の散歩は木曜コースです。
小学校近くの交差点で子どもたちの登校を見守っているご婦人に、久しぶりにお会いしました。
朝早くから仕事をされることがあり、このところ姿を見かけなかったので、今日はちょっと立ち話をしてきました
明日は修了式なので、またしばらく見守りはお休みだそうです。
でもその間も、私達は散歩を続けます 
今日の血圧
朝 118-76（心拍数 54）
夕 122-80（心拍数 61）
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春ゴリ
まだオホーツク海には流氷がビッシリなんですけど
それでも北海道に遅い春が近づいてきていて、気温が少しずつ高くなってきまして。
いつまでも毛糸の帽子とマフラーをしていては暑かろうと、妻がゴリラの頭に桜をのせてやりました
もうちょっと楽しそうにしてもイイんじゃないでしょうか 
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火曜コース
今日は火曜コースを歩いてきました。
今日も顔の黒い犬の姿を見ることが出来ました。
ただぐっすり寝ているようで、ピクリとも動きませんでした
散歩中、通学する子供の姿が少なく感じるのは、近隣の小学校や中学校は卒業式が終わっているからなんでしょうね。
今週末は修了式のようなので、来週からはまた子供の姿がないので寂しくなります
今日の血圧
朝 119-75（心拍数 53）
夕 135-85（心拍数 66）
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月曜コース
今日の散歩は月曜コースです。
いつもの公園を歩いていると、今日も空から白鳥の声が聞こえてきました
今日は数が多くて、一列に並んでいますが、外灯が邪魔です。
もう一枚撮りましたが、ちょっとタイミングが遅かったです
でも、肉眼ではしっかり見ることが出来たので良かったです
今日の血圧
朝 112-79（心拍数 60）
夕 131-87（心拍数 58）
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パラリンピック（2）
パラリンピックももう終わりで閉会式は今夜なんですね。
先日も書きましたが、福祉とかボランティアに積極的になれない私でもパラリンピアンは尊敬します 
いつも思うのですが、夏の 24時間テレビの時には福祉だ何だと謳って募金活動までする日本テレビなのに、どうしてパラリンピックの中継はしないんでしょう
せめて深夜帯に録画でも流せないんでしょうか。
高視聴率とかスポンサー提供とかが望めなくて採算が合わないのかもしれませんけど
それならそれで、最初から綺麗事など言わないでビジネス・ライクな放送に徹していただきたいものです 
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腰痛対策
今月になってから寝ている時に腰が痛くなり、夜中でも目を覚ますことがありました。
先週から寝る時にはコルセットを巻いていますが、そのときタオルを1枚たたんで腰のあたりにくるようにして巻くようにしました。
そうすると、かなり痛みが減るようになりました
さらに腰痛の原因や対処法をネットで探してみると、運動やストレッチが良いと知りました。
確かに、今月の頭は夫が忙しく、朝の散歩は出来るときにはしていましたが、それ以外のラジオ体操や室内運動はできない日が続いてました。
ということでラジオ体操を復活させて腰の付近を動かすようにしたら、ずいぶん良くなってきました。
やはり運動は必要ですね 
今日の血圧
朝 120-79（心拍数 51）
夕 129-83（心拍数 66）
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