実は、あれから毎日豆乳を飲んでいます。
低脂肪牛乳より少しはカロリーが高いということもあって、毎日200ccを摂取していたんですけど、残念ながら体重増加とはならず 
200cc（120kcal）くらい摂取したところで増えないものなんですね 
体重こそ増えていませんけど、思わぬ効果として少しだけ便秘が解消したようです。
豆乳が便通を良くするものなのかとGoogle先生に訊いてみると、
豆乳には、オリゴ糖や食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整えて便秘解消に役立ちます。オリゴ糖は善玉菌のエサとなり、食物繊維は腸内の掃除をして便を柔らかくする効果が期待できます。
とのお返事でした。
そう言われると、以前まで4、5日に1回くらいだったのが2、3日に1回は出ていますし、肛門が取れるんじゃないかと思うくらい固かった便が柔らかく、そして出しやすくなりましたもん 
そして、一緒に飲んでいる妻も少し便秘が改善されているのだとか。
1日に40円以下で便通が良くなるのであれば、腎臓に負担のかかるマグネシウムを服用して無理に出す必要はありませんね。
豆乳だけでどの程度まで便秘が改善するのかはまだ未知数ですけど。
体重増加は望めなくても、今のところは健康的に便秘が軽減されていますので、まだしばらくの間は続けて様子を見てみようと思います 
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