秋だ！収穫祭だ！と浮かれて、イモ栗かぼちゃを食べていたら、体重が増加気味だ 
来週は健康診断だと言うのに 
食べ過ぎないように気をつけようと思いつつ、お昼にモスバーガーを食べてしまった 
現在、天使と悪魔がバトル中。
今日の血圧
朝 115-73（心拍数 58）
夕 122-77（心拍数 63）
ランキングに参加しています。 宜しければクリックしてください。
少し痩せた
地道な努力を続けた結果、少し痩せた 
タニタのレシピ本を買い、ご飯は毎回量り、私は100g、夫は120g。
食事は、まずサラダか果物を食べてから。
去年の10月からラジオ体操をしているが、その他に11月から有酸素運動をするようになり、徐々に体重が減った 
この調子で続けて行こう 
ランキングに参加しています。 宜しければクリックしてください。
十五夜
今夜は十五夜。
朝から雨が降ったり止んだり曇ったりで、月は拝めそうにないなぁと思っていた。
月がダメなら、せめてお団子でも・・・と思ったが、買物に行ったスーパーでちょうどいい感じのお団子が無かった。
ちょうどいい感じとは、お供えした後に美味しく頂けそうなもの 
あと少しで、増えた体重が元に戻りそうだし、今は積極的におやつを食べている場合ではないので、何とかお団子も諦めて帰ってきた 
ランキングに参加しています。 宜しければクリックしてください。
まず生野菜
食事の時、生野菜や果物を先に食べるといいらしい。
消化が進んでダイエットにもいいようなことを聞いたので、ここ一週間くらい試しているが、体重に変化はなし 
夫は帰省して増えた体重はもう元に戻ったらしいが、私は戻らない
羨ましい 
ランキングに参加しています。 宜しければクリックしてください。
あごの肉
顔がふっくらしたなぁと思っていたら、あごに肉が付いていた 
以前は、上を向いてあごから首の筋を伸ばしてみたり、舌を思いっきり出して、顔のストレッチをしていたが、今は全然やっていない
体は正直なもので、怠けると肉は付くものだ
ランキングに参加しています。 宜しければクリックしてください。
体重が微増
当たり前だが、食べたいものをしっかり食べていたら、体重が微増
ずっと45キロ代だったのに、気がつけば46キロを超えていた 
ここでなんとか食い止めなければ
おやつも、最近は多めになっていたし、ご飯もちょっとカロリーが高いものがあったり、運動も不足している。
ここで宣言をしておかないと、ズルズルと増えそうな予感。
しっかりしなければ 
ランキングに参加しています。 宜しければクリックしてください。
体重キープ
このところ体重はキープ出来ている 
肝心なのは、食べ過ぎないこと。
そのためには作り過ぎないようにすることも大事だ。
この調子で久しぶりに45キロを割りたいところだが、来週は京都・大阪へ行くので、外食でペースが崩れてしまいそう
ランキングに参加しています。 宜しければクリックしてください。
寒くなると
今朝は、ニット帽をかぶって散歩に行ってきた。
昨日から一気に冷え込み、マフラーと手袋が必需品。
雪虫も飛んでいるし、初雪も近そうだ。
・・・で、寒くなると体は勝手に脂肪を蓄えようとする
ちょっと言い訳をしてみたが、本当はシシャモ料理を食べたり、マクドナルドのチーズフォンデュ食べたり、ちょっと暴食気味だから体重が増えているということ
じっとしてないで、体を動かさなければ
ランキングに参加しています。 宜しければクリックしてください。
体重増加
先週の火曜日から金曜日まで出かけていた結果、体重は1キロ増加
夫は、変化なしだって 
原因としては外食が多かったので、夫とほぼ同じ量を食べていたから。
おまけに、おやつは私の方が多かったし
また少しづつ戻すように頑張ろう 
ランキングに参加しています。 宜しければクリックしてください。
体重は・・・・
今年は北海道も異常気象でとても暑かった
ただ、どんなに暑くても食欲は落ちない。
体重は、なんとか増えずにキープしているが、減ることもない。
最近は、お菓子のいただき物も多くて、間食も多くなっている。
もう少し、体を動かすことを考えよう
ランキングに参加しています。 宜しければクリックしてください。