ダイエット


イモ栗かぼちゃ

秋だ!収穫祭だ!と浮かれて、イモ栗かぼちゃを食べていたら、体重が増加気味だ 滝汗

来週は健康診断だと言うのに …

食べ過ぎないように気をつけようと思いつつ、お昼にモスバーガーを食べてしまった ガガ~ン

現在、天使と悪魔がバトル中。

今日の血圧

朝 115-73(心拍数 58)
夕 122-77(心拍数 63)


少し痩せた

地道な努力を続けた結果、少し痩せた ポッ

タニタのレシピ本を買い、ご飯は毎回量り、私は100g、夫は120g。

食事は、まずサラダか果物を食べてから。

去年の10月からラジオ体操をしているが、その他に11月から有酸素運動をするようになり、徐々に体重が減った わ~い

この調子で続けて行こう !


十五夜

今夜は十五夜。

朝から雨が降ったり止んだり曇ったりで、月は拝めそうにないなぁと思っていた。

月がダメなら、せめてお団子でも・・・と思ったが、買物に行ったスーパーでちょうどいい感じのお団子が無かった。

ちょうどいい感じとは、お供えした後に美味しく頂けそうなもの あははっ

あと少しで、増えた体重が元に戻りそうだし、今は積極的におやつを食べている場合ではないので、何とかお団子も諦めて帰ってきた たらり


まず生野菜

食事の時、生野菜や果物を先に食べるといいらしい。

消化が進んでダイエットにもいいようなことを聞いたので、ここ一週間くらい試しているが、体重に変化はなし ドクロ

夫は帰省して増えた体重はもう元に戻ったらしいが、私は戻らない 滝汗

羨ましい 疑


あごの肉

顔がふっくらしたなぁと思っていたら、あごに肉が付いていた ガ~ン

以前は、上を向いてあごから首の筋を伸ばしてみたり、舌を思いっきり出して、顔のストレッチをしていたが、今は全然やっていない …

体は正直なもので、怠けると肉は付くものだ あははっ


体重が微増

当たり前だが、食べたいものをしっかり食べていたら、体重が微増 ガガ~ン

ずっと45キロ代だったのに、気がつけば46キロを超えていた ふっ

ここでなんとか食い止めなければ 滝汗

おやつも、最近は多めになっていたし、ご飯もちょっとカロリーが高いものがあったり、運動も不足している。

ここで宣言をしておかないと、ズルズルと増えそうな予感。

しっかりしなければ 鼻息


体重キープ

このところ体重はキープ出来ている にこにこ

肝心なのは、食べ過ぎないこと。

そのためには作り過ぎないようにすることも大事だ。

この調子で久しぶりに45キロを割りたいところだが、来週は京都・大阪へ行くので、外食でペースが崩れてしまいそう あははっ


寒くなると

今朝は、ニット帽をかぶって散歩に行ってきた。

昨日から一気に冷え込み、マフラーと手袋が必需品。

雪虫も飛んでいるし、初雪も近そうだ。

・・・で、寒くなると体は勝手に脂肪を蓄えようとする たらり

ちょっと言い訳をしてみたが、本当はシシャモ料理を食べたり、マクドナルドのチーズフォンデュ食べたり、ちょっと暴食気味だから体重が増えているということ あははっ

じっとしてないで、体を動かさなければ 鼻息


体重増加

先週の火曜日から金曜日まで出かけていた結果、体重は1キロ増加 ドクロ

夫は、変化なしだって はあぁ?

原因としては外食が多かったので、夫とほぼ同じ量を食べていたから。

おまけに、おやつは私の方が多かったし …

また少しづつ戻すように頑張ろう きりっ!


体重は・・・・

今年は北海道も異常気象でとても暑かった 滝汗

ただ、どんなに暑くても食欲は落ちない。

体重は、なんとか増えずにキープしているが、減ることもない。

最近は、お菓子のいただき物も多くて、間食も多くなっている。

もう少し、体を動かすことを考えよう ふっ