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体重計

このところ、体重はずっと46キロ代をキープしていて、さほど 増えていないが減りもしない …

夫もすっかり落ち着いてしまい、ほどんど体重計に変化はないらしい。

でも、体脂肪がすごく変動すると言っている びっくり

前日より、3~4%も増えたり減ったりすることがあるらしい。

実は使っている体重計は、身長・性別を1人分しか記録できないので、夫だけを登録して体脂肪まで計れるようにしている。

体脂肪の表示があやしいし、2人以上の登録が出来る体脂肪計付きの体重計が欲しい ん~

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体重増加

今朝、体重を計ってみると、やっぱりというか予想通り増えていた ガガ~ン

ここで踏みとどまらないと、47キロ代に突入だ 滝汗

何でも美味しく食べられるのは幸せなことだが、やっぱり先生の言葉もちゃんと守らなければいけない。

しばらくはカロリー控えめを心がけよう。

クリスマスケーキやお節・お雑煮を美味しく食べるためにも、今頑張っておこう !

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スタスタ歩き

いつからだっただろうか ?

朝の散歩を少し早足でスタスタ歩くようにした。

今は寒くなったので、早足で歩くことによって体が温まるし、調度いい感じだ。

スタスタ歩くようになって家に戻る時間が早くなってしまったので、ちょっとだけ距離を長くした にこー

今は寒くても眠くても、散歩コースの公園を歩くのが楽しい 照れ

それでも365日ではなく、土日祝と雨の日は休んでいる あははっ

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歯磨き体操

夜の歯磨きは、いつも体操をしながら磨いている。

腿上げ、片足立ち、のけぞったり、屈伸をしたり にこー

電動歯ブラシを使っているので、歯ブラシは当てているだけでいいので、案外体を動かすことが出来る。

ただ、口元からダラ~ッとならないように気をつけなければいけないので、歯ブラシに付ける歯磨きは少なめに ウィンク

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減らなかった

明日は外来の日だ。

結局、体重は2ヶ月前とほとんど変わらず、46キロ前後のままで減らなかった しょんぼり

ただ 46キロを切ったのは数回(数日)で、あとはギリギリ 47キロの手前で頑張っているという感じ。

今日も栗ご飯をお腹いっぱい食べちゃったしなぁ …

今は食べることが楽しくて仕方ないので、何か他に楽しみを見つけなくちゃダメかも 泣き

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乳がんのリスク

体重は一進一退で、46キロ前後を行ったり来たり …

やっぱり甘いものを食べたり、寝る前に食べると体重は増える うんうん

先日、乳がんになるリスクとして、「閉経後の肥満」があることを知った。

私は子宮も卵巣も摘出しているので、もう生理はない。

つまり閉経。

そうか!以前に 先生が太ってはいけない、リスクが高くなると言っていたのは、このことか お~

私の場合は近親者に乳がんになった人がいるし、両親も兄も癌で、完璧に癌体質 号泣

あとで後悔しないためにも、太らないようにしなくちゃ クラクラ

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体重キープ

前回、体重を記述してから一週間が過ぎた。

増えてはいないが、ほぼ変わりなし。

一番減った時は 45.6キロ、多い時は 46.1キロ。

200グラムくらい減った ?

減ったうちに入らないね~ あははっ

今やっているのは、バランスボールに座ること、我流の腰回し(一日2回)、週に2回の自己流ストレッチ(約40分)くらいで、走ったり飛んだりするような運動はやっていない。

これじゃ痩せないか …

当面 45キロを切るまでは、「どら焼き」禁止にしている 泣き

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バランスボール到着

先日、注文をしていたバランスボールが届いた。

今度のボールには、空気入れが付いている にこー

これで2つになったので、それぞれパソコンに向かうときに、ボールに座っている。

ちなみに、夫はシルバー、私は青。

少しだけ材質が違って、青の方が柔らかい。

痩せるかな~ 疑

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変化なし

毎朝、起きてすぐにトイレへ行って、その後体重を量っている。

ここ一週間、ほとんど変化なし …

一度だけ45.9キロで46キロを切ったが、今日は戻ってしまい46.1キロ。

少し食べる量を減らしたり、甘いおやつを控えているけど、その程度では体重は減らないみたい 涙

運動をしたり食事制限をするなどという努力をしている訳じゃないし、増えていないだけでも良しとするか とぼけ

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バランスボール

夫が以前使っていたバランスボールに空気を入れていた。

椅子代わりにしようと座ってみたが、机の高さに合わなかったらしい ん~

ということで、私が乗ったり座ったり、足に挟んでみたりしている。

一緒に煙草を止めてくれたので夫も太ってしまい、痩せる必要があるのは一緒。

夫用のバランスボールは少し大きい方がいいようなので、ネットで探して注文をした。

2つ揃ったら、ボ~ッとテレビを見るような時は、2人でバランスボールに座ってみることにしよう 鼻息

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