天気予報で見たとおり、寒波がやってきているようです 
ただ幸いにも雪はほとんど降っていないので、雪かきはしなくていいので助かります。
今週はずっと最高気温がマイナスなので、風邪をひかないように気をつけようと思います 
今日の血圧
朝 115-75（心拍数 65）
夕 139-85（心拍数 59）
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昨日の外出
昨日は長兄夫妻に誘ってもらい、お隣の街まで行ってきました。
お目当てはカレー屋さんで、去年まではこの街にもあったカレー屋さんがいつの間にか閉店してしまったので、系列店でお昼を食べてきました。
その他、この街にはないユニクロなどにも連れて行ってもらっていると、お隣の美容室からLINEで義母が来るとの連絡をもらいました。
隣り街まで来ていると返信をしたので、義母には会えませんでした。
今日、回覧板を美容室へ持っていったところ、義母の髪はかなり伸びていたので本人はカットと白髪染めとパーマのフルコースをしたかったそうですが、昨日はカットと白髪染めだけにしていったそうです。
昨年から億劫で外出する気になれなかったようですが、やっと出かける気になれたようで良かったです。
今日の血圧
朝 132-86（心拍数 55）
夕 138-85（心拍数 65）
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金曜コース
今朝は金曜コースを歩いてきました。
今年になってから初めての山登りコースです 
先週は別コースで神社まで歩き、その前は年末年始で休んでいたので、1ヶ月ぶりくらいかもしれません。
先月、山の近所の家が取り壊し始めているところを見かけましたが、今日通るとすっかりきれいな更地になっていました 
この先、売地になるのか、それとも売却が決まっているのか、散歩をしながら進捗状況が分かるかもしれませんね
今日の血圧
朝 108-77（心拍数 57）
夕 126-79（心拍数 68）
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散歩は中止
今朝は小雨が降っていたので散歩は中止にしました。
1月中旬にしてはとても暖かく、今日は雪ではなく雨が降っています 
朝の散歩代わりに室内運動をしましたが、今週は月曜日からずっと歩いていただけに少し残念です。
明朝はマイナス気温で寒そうですが、頑張ってあるこうと思います 
今日の血圧
朝 116-74（心拍数 57）
夕 120-78（心拍数 59）
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水曜コース
今朝の散歩は水曜コースです。
北海道の長い冬休みも終わり、小学生と中学生が登校している姿を見ることが出来ました 
あちこちで犬の足跡を見たので、たくさん会ったような気になっていましたが、今日は残念ながら姿を見かけませんでした
今日の血圧
朝 129-85（心拍数 64）
夕 143-90（心拍数 67）
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火曜コース
今日は火曜コースを歩いてきました。
途中で数匹の犬とスズメもたくさん見て、ちょっと楽しかったです。
今のところ今週は順調に歩いて、室内運動もやっています。
足が筋肉痛になりかけていますが、週末まで続けていたら少しは鍛えられるかもしれないです 
今日の血圧
朝 118-75（心拍数 57）
夕 133-83（心拍数 71）
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月曜コース
今日は月曜コースを歩いてきました。
午前中に天気は崩れるとのことでしたが、朝のうちは大丈夫でした。
やっと月曜から歩けたので、今週はこの調子で散歩をしたいです 
今日の血圧
朝 118-77（心拍数 58）
夕 143-93（心拍数 71）
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血圧高め
最近、夕方に計る血圧は高めのことが多いです。
手首式の血圧計なので、ちょっとあてにならないこともあると思っていたのですが、夫は低めのことが多く安定しています。
高血圧と言われて気をつけるのは塩分の摂りすぎですが、ほぼ同じものを食べているのに
ただ私は水分補給は少ないかもしれません。
なるべくきちんと摂るようにしようと思います 
今日の血圧
朝 118-80（心拍数 56）
夕 141-86（心拍数 61）
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神社コース
今朝は神社まで歩いてきました。
来週、どんと焼きがあるので一足先にしめ縄を持って行ってきました。
昨夜から降っていた雪が積もっていたので、戻ってから家の前の除雪。
そして午後から義母の住む施設へ行ってきたのですが、私の口の聞き方が悪かったので義母を怒らせてしまいました
もうどうにもならないのですが、許してもらえるでしょうか
初めてのことで、後悔しています。
今日の血圧
朝 117-78（心拍数 53）
夕 145-92（心拍数 69）
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初日の出
今日は雨も雪も降っていないし、風も強くないので散歩をしてきました。
昨日は途中で引き返してしまったので、今日はやっとフルに歩けます。
ということで基本の月曜コースを歩いてきました
家を出たときは曇っていたのですが、歩いているうちに雲の間から太陽が昇ってくるのが見え、歩きながらですが初日の出を拝むことが出来ました
今日は週に一度の柔軟体操もして、少しだけ運動不足が解消された気がします。
でも微増した体重はいつ戻るでしょう 
今日の血圧
朝 115-72（心拍数 53）
夕 133-86（心拍数 66）
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