週末の土日は便秘をしていた 
一応、3日以上排便がない場合、便秘というらしいが、2日間でもちょっとお腹も張ってきた。
お昼ごはんを食べたあと、久しぶりに アローゼン を飲んだら夕方には解消した 
ただこの薬は8～12時間後に効くはずだから、飲まなくても大丈夫だったのかもしれない 
まぁ、理由はどうあれ無事に解消したからいいか 
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便秘解消
快調、快腸
昨日と今日は、快調
そう、腸が快調 
便秘予防には適度な運動 → ここ数日は雪かきが運動になっている。
果物を摂る → 毎朝、りんご半分（半分は夫が多べている）。
ヨーグルトも食べているし、日中はお茶を飲んで水分も摂っている。
あとは、ごぼう・ブロッコリー・キャベツなど繊維質が多いものや整腸作用あると言われているものを毎日どれかは食べるようにしている。
やっと薬（アローゼン）に頼らなくてもいいかなぁ・・という感じ 
便秘薬のCMで「出すって大切〜！」と叫んでいるけど、その気持は本当によく分かる 
この調子が続くといいなぁ 
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休みボケ
年末にお節とお雑煮の準備をして、三ヶ日はひたすら食べて、のんびりしていた。
朝の日課の散歩も休んでいたので、予想通り便秘
ここ数日は、セッセと雪かきをしていたが、どうもスッキリしない 
まだ年が明けてから散歩には行っていないが、昨日も今日もスーパーまで歩いて買い物に行ったので、ようやく少し腸の動きが良くなってきたかもしれない 
しっかり歩かないと、腸も休みボケしているようだ
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便秘の原因
他の人はどうか分らないが、風邪薬を飲むと絶対に便秘になる 
だから、風邪気味かなと思うくらいでは飲みたくない。
夫もそうなので、そんな人は多いのだろうかと調べてみると、便秘を起こしやすいのは、風邪薬に入っている ジヒドロコデインリン酸塩が原因らしい。
ちなみに今飲んでいるのはパブロンS錠で、パブロン50にはジヒドロコデインリン酸塩が入っていないらしい。
パブロン50という薬があることも知らなかった
それでも風邪薬のお世話にならないように、予防に努めよう 
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マグラックスの残り
出ない・・・
便秘体質
元々、便秘になりやすい体質で、術後や抗がん剤の治療中は苦労したが、体の中から抗がん剤が消えていっているのか、ひどい便秘にならなくなった。
お腹の傷の痛みも無くなったので、少しトイレで頑張れるし
あとは、毎朝ほんのちょっとだけど腹筋を鍛えるようにしている。
この頃は買い物に行く時に自転車に乗っているので、運動量も増えていると思う。
入院している時、看護師さんから、「快便とは回数じゃなくて、すっきり出たか、すっかり出たか。」と言っていた。
なんとなく分かるような気がする
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便秘をしないように
治療中は便秘で苦労をした。
元々、便秘がちだったので、朝起きたらコップ1杯の水を飲み、食前に30～40分の散歩をして、朝食にはヨーグルトを食べる・・・ということを続けていた。
術後や抗がん剤治療をしている時は、マグラックスやラキソベロンを使わなければ、ほとんど出ない日が多かった。
患者仲間とも、今日は出た、まだ出ない・・・という会話が多かった 
その後、仲間から便が軟らかくなりやすい食べ物や消化の悪い食物などを教えてもらった。
「便が軟らかくなりやすい食べ物」
炭酸飲料・ビール・ぶどう・みかん・もも・トマト・キャベツ・いか・たこ
「便が硬くなりやすい食べ物」
米飯・パン・うどん・とうもろこし・もち・くず湯・マシュマロ・しぶ柿
「消化の悪い食物」
こんぶ・わかめ・ピーナッツ・くるみ・きのこ類・こんにゃく・しらたき
「ガスを発生させやすい食物」
山芋類・じゃがいも・ごぼう・さつまいも・きゅうり・ラーメン・ビール・炭酸飲料・大根・豆類・かに・いか・貝類
婦人科の開腹手術では、たまに腸と癒着していることもあり、その後腸閉塞になってしまうこともあるそうだ。
確かに、術後は腸閉塞にならないように、看護師さんから便とガスが出ているか聞かれた。
この分類を教えてもらい、ダイエットにいいと思っていた、こんにゃく・きのこは消化が悪いということを知った。
カロリーが低くても、消化が悪いなら、極端に多く摂るのは危険だ 
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頑張り過ぎない
今でも、時々便秘になる。
トイレにこもって頑張っていたら・・・・肛門から血が 
ある意味、頑張り過ぎるのは良くないと分かった。
無理せず、時には薬に頼るようにしよう
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便秘気味
「酸化マグネシウムに副作用」の報道を聞いてから、マグラックスを控えている。
入院中はどうしても便秘になるので、マグラックス＋ラキソベロンを飲んでいるが、自宅に戻ってからは、薬に頼らずに体を動かしたり、食物繊維の多いものを摂るようにしている。
ただ、先日処方された フェルム は、便の色が黒くなるうえに便秘になることもあるそうだ
そんな訳で、ここ2日は便秘気味ですっきりしない 
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