昨日と今日は、快調 
そう、腸が快調 
便秘予防には適度な運動 → ここ数日は雪かきが運動になっている。
果物を摂る → 毎朝、りんご半分（半分は夫が多べている）。
ヨーグルトも食べているし、日中はお茶を飲んで水分も摂っている。
あとは、ごぼう・ブロッコリー・キャベツなど繊維質が多いものや整腸作用あると言われているものを毎日どれかは食べるようにしている。
やっと薬（アローゼン）に頼らなくてもいいかなぁ・・という感じ 
便秘薬のCMで「出すって大切〜！」と叫んでいるけど、その気持は本当によく分かる 
この調子が続くといいなぁ 
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