今日も天気が悪く、朝の散歩は中止にした。
月曜日はハッピーマンデー制度で休みのことが多いので、元々散歩をする機会が少ないのに 
雨の日は、朝の散歩代わりに室内の運動をしているが、今日は5分長くやってみた。
・・・たった5分なのに、足にダメージが 
でも残念ながら体重に変化はなし 
今日の血圧
朝 107-68（心拍数 54）
夕 119-75（心拍数 60）
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赤い実 2
問診票
今日は郵送で、特定健診・がん検診の問診票が届いた。
毎年、年に一度受けることにしているが、今年は11月に予約をしている。
今は昨年の同時期より、体重が1キロ多い 
この1キロを来月までに減らせるだろうか 
ずっとこの体重がキープされてしまい、変動していないだけに手ごわそうだ。
今日の血圧
朝 115-69（心拍数 58）
夕 121-76（心拍数 64）
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いつもの散歩
今朝は気温が低くて寒いが晴天で、張り切って散歩に行ってきた 
病院裏のコースへ向かう時に、シュナウザーを連れたお爺さんを見かけた。
今日はちゃんと犬連れで安心をした 
アパートで飼われている柴犬は、近づいていってもチラ見されただけ
相変わらずマイペースな犬だ 
今日の血圧
朝 119-74（心拍数 55）
夕 120-78（心拍数 62）
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初あられ
今朝はようやく散歩に行くことが出来た 
朝の気温は5度くらいしかなかったので、下着を増やしウインドブレーカーを着込んで出かけた。
しばらくして小雨が降りだしたが傘を持って行かなかったので、歩き続けていると、あられに変わった 
ものすごい勢いのあられで、途中にあったコンビニで一休みして、治まったのを待って帰ってきた。
今年は初雪を見ていないが、初あられだ 
今日の血圧
朝 120-72（心拍数 58）
夕 115-73（心拍数 64）
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寒気
今朝も雨で散歩は中止
一応、室内で15分程度の運動をしているが、先週の金曜日以来歩いていないので、明日こそと願っている。
それにしても今日は寒い。
上空に11月上旬なみの寒気が入ってきているらしく、昨夜は羽毛布団をかけて寝た。
一気に冬になった気分だ
今日の血圧
朝 112-70（心拍数 55）
夕 130-85（心拍数 61）
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散歩は中止
秋の天気は変わりやすく、今朝も雨が降っていたので散歩は中止にした。
3連休の後なので、歩きたかったのだが
でもお昼前には雨は上がっていたので、スーパー2軒のハシゴをした。
散歩代わりになったかな 
今日の血圧
朝 102-68（心拍数 60）
夕 118-74（心拍数 62）
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赤い実
秋を迎えて、あちこちで赤い実を目にするようになった。
ツリガネマユミ
近くのクリニックの敷地内に植えられている木で、今まで気が付かなかったが、パカっと開いて赤い実が成っていた。
ナナカマド
街路樹として、このあたりではあちこち目にする。
空が青いと、赤い実がよく映える
今日の血圧
朝 115-75（心拍数 58）
夕 125-59（心拍数 61）
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連休2日目
午前中、少し雨が降っていたがお昼過ぎには止んだので、自転車で買い物に行ってきた。
風を切ると寒い 
一応ちょっと厚めの上着を着ていったが、マフラーもして行けば良かったと思うほど寒かった
今日の血圧
朝 115-76（心拍数 60）
夕 122-72（心拍数 61）
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3連休
すっかり忘れていたが、今日から3連休だった
天気も悪いし、特に用事もないし、家にこもっていた。
明日、天気が回復していたら、買い物に行くかもしれない。
・・・行かないかもしれないが 
今日の血圧
朝 114-74（心拍数 63）
夕 103-64（心拍数 62）
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