吹雪

朝起きたときは雪が降っていなかったので、いつものように身支度を整えて散歩にでかけました。

相変わらす歩道は凍っていて、何度かツルッと転びそうになりながらも歩いていると、徐々に風が強くなってきました。

そして雪も降り出し、吹雪の中を歩いているような状態になったので、中断をして帰ってきました 

その後も雪は降り続けたようで、朝食を終えてのんびりしているとお隣さんは雪かきを始めたので、あわてて我が家も雪かきをしました 

散歩は中断しましたが、歩きにくい道と除雪で、足りなかった分は補えたのではないかと思ったりしています 

今日の血圧
朝 120-80(心拍数 61)
夕 122-84(心拍数 64)

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水曜コース

今日の散歩は水曜コースで、今週は順調に歩いています 

ただ、いつもの公園ではスズメの姿はなく、散歩をしている犬も少ないです。

足元が悪く、凍っていないところを探しながら下を向いて歩いているため、私達の口数も少なく黙々と歩いています。

それでも歩幅が狭いので、スマホに出る歩数を確認するといつもよりも25%増しになっていました。

足がだるくて疲れますが、もう少しの辛抱だと思ってがんばります 

今日の血圧
朝 120-80(心拍数 61)
夕 122-84(心拍数 64)

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火曜コース

今朝は火曜コースを歩いてきました。

顔の黒い犬は、チラッとだけ見てくれました。

でもこれから散歩に出かけるようで、玄関をじっと見つめていました 

そして午後からは、義母の住む施設へ行き、そのあとスーパーに寄って買い物をしてきました。

義母はいつものように麻雀をしていましたが、ちょうど休憩しておやつを食べているところでした。

他のメンバーが席を外していたこともあり、本格的に休憩となり、自室へ戻って久しぶりにゆっくり話をしてきました。

もしかしたら、今年になってからは初めてゆっくり話したかもしれません 

今日の血圧
朝 119-84(心拍数 56)
夕 124-83(心拍数 60)

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月曜コース

今日の散歩は、月曜コースを歩いてきました。

先週の後半は頭痛になり歩いていなかったので、久しぶりです 

いつもの公園に行くと、広場に雪だるまがいくつか作られていました 

先週は雪が多かったので、週末にここで遊んだ子たちが作ったのでしょう。

中でも一番の力作がこれ 

耳が付いているので、なにかのキャラクターかもしれませんが、私には分かりませんでした 

今日の血圧
朝 124-77(心拍数 51)
夕 130-81(心拍数 67)

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さじ加減

室内運動をはじめてから、もう何年経つことでしょう。

妻は術後 10年近くになりますので、少なくとも 8年くらいは続いているでしょうか 

運動の中には呼吸法を取り入れているものもあり、8秒で息を吐ききって 4秒で吸い込むんですけど 

妻は
「息が足りない」
などと言います 

なんでも 8秒経過する前に息を吐ききってしまい、途中で苦しくなって吸ってしまうのだとか。

そんなもん、さじ加減ひとつじゃないでしょうか 

最初はペースが分からなくても、どれくらいの勢いで息を吐けば 8秒になるのかは、何回かやれば分かりそうなものだと思うんですけどね。

ところが妻、上手にできるようになったのは最近のことらしく 

私としては、そんな妻を愉快に拝見しておる次第ですが 

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頭痛は完治

今回の頭痛はとても軽く、朝一度だけ鎮痛剤を飲むと、その日はずっとスッキリしていました。

でも翌朝、少し痛みが戻っていたからまた薬を飲むということを2日繰り返して、今日はほぼ完治しました。

長年、頭痛と付き合っていますが、毎回同じではありません。

痛み出す場所が違ったり、薬の効き具合、完治するまでの日数など 

ただ典型的な偏頭痛のようで、歳をとってくると減ってくるというのは当たっているし、回数だけでなく、最近は吐くほどの体調の悪さはありません。

これから先も、どんどん軽くなっていくはずと前向きに考えていこうと思っています 

今日の血圧
朝 129-82(心拍数 52)
夕 126-75(心拍数 59)

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軽めの頭痛

一昨日から軽めの頭痛になってしまいました。

今朝も起きると少し痛かったので散歩はやめておきましたが、朝食後に鎮痛剤を飲むとすぐに効いて、ほぼ日常生活に支障はありませんでした。

以前より頭痛になる頻度が減り、軽くなっていると思っていたのですが、先月もなっているし、今回は少し短い期間でなってしまい残念です 

ただ今日で3日目になるので、もう大丈夫のような気がします 

今日の血圧
朝 111-73(心拍数 60)
夕 132-82(心拍数 62)

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朝から雪かき

今朝はどっさり雪が降っていたので、散歩には行かずに雪かきをしました。

昨日からの積雪で、家の横に積み上げた雪山がものすごく高くなりました 

そして午後からは歯医者さんへ行ってきました。

前回、型をとった歯茎の状態を見て、もうしばらく置いたほうがいいということになり、次回は来月になりました 

そして今日は口の中をちょっと見て、うがいをしただけなので、タダでした 

今日の血圧
朝 127-81(心拍数 59)
夕 118-82(心拍数 61)

昨夜から頭痛になり、今朝も鎮痛剤を飲んだところすぐに痛みは減りました。

今回はすぐに治るといいなぁ 

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水曜コース

今日は水曜コースを歩いてきました。

朝は雪が積もっていなかったのですが、午後から雪が降り始めました 

一度止んでから雪かきをしようと思い、やっと小降りになった4時くらいから除雪を始めると、湿気がある重たい雪でした 

久々の重たい雪で疲れました 

今日の血圧
朝 128-84(心拍数 55)
夕 131-81(心拍数 58)

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火曜コース

今朝の散歩は火曜コースです。

雪は積もっていなかったので、フルに歩いてきました 

顔の黒い犬は、以前よりも私達のほうをしっかり見てくれるようになりました 

こちらに歩みよってくれることはありませんが、前よりは進歩していると思っています 

小学校近くの交差点に行くと、緑のおばさんの姿がありません 

実は先週もいなかったし、冬休み前の最後の散歩で通ったときにもいませんでした。

交差点には交通指導員のおじさんが子どもたちを誘導していましたが、その方におばさんはどうしたのか聞くのも失礼だと思い聞けませんでした。

いつもいる方がいないだけで、スッキリしないものですね 

今日の血圧
朝 128-84(心拍数 55)
夕 131-81(心拍数 58)

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