年: 2018年

今朝は雨も雪も降っていなかったので散歩に出かけました。

でも昨夜からの低気圧で風が強い 

向かい風のなか歩くのは辛く、近くの交差点までは行きましたが中断して戻ってきました 

明日こそは、しっかり初散歩したいものです 

今日の血圧
朝　113-72（心拍数 52）
夕　129-78（心拍数 63）

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今日は雨も雪も降っていないし、風も強くないので散歩をしてきました。

昨日は途中で引き返してしまったので、今日はやっとフルに歩けます。

ということで基本の月曜コースを歩いてきました 

家を出たときは曇っていたのですが、歩いているうちに雲の間から太陽が昇ってくるのが見え、歩きながらですが初日の出を拝むことが出来ました 

今日は週に一度の柔軟体操もして、少しだけ運動不足が解消された気がします。

でも微増した体重はいつ戻るでしょう 

今日の血圧
朝　115-72（心拍数 53）
夕　133-86（心拍数 66）

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今朝は神社まで歩いてきました。

来週、どんと焼きがあるので一足先にしめ縄を持って行ってきました。

昨夜から降っていた雪が積もっていたので、戻ってから家の前の除雪。

そして午後から義母の住む施設へ行ってきたのですが、私の口の聞き方が悪かったので義母を怒らせてしまいました 

もうどうにもならないのですが、許してもらえるでしょうか 

初めてのことで、後悔しています。

今日の血圧
朝　117-78（心拍数 53）
夕　145-92（心拍数 69）

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最近、夕方に計る血圧は高めのことが多いです。

手首式の血圧計なので、ちょっとあてにならないこともあると思っていたのですが、夫は低めのことが多く安定しています。

高血圧と言われて気をつけるのは塩分の摂りすぎですが、ほぼ同じものを食べているのに 

ただ私は水分補給は少ないかもしれません。

なるべくきちんと摂るようにしようと思います 

今日の血圧
朝　118-80（心拍数 56）
夕　141-86（心拍数 61）

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今日は月曜コースを歩いてきました。

午前中に天気は崩れるとのことでしたが、朝のうちは大丈夫でした。

やっと月曜から歩けたので、今週はこの調子で散歩をしたいです 

今日の血圧
朝　118-77（心拍数 58）
夕　143-93（心拍数 71）

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今日は火曜コースを歩いてきました。

途中で数匹の犬とスズメもたくさん見て、ちょっと楽しかったです。

今のところ今週は順調に歩いて、室内運動もやっています。

足が筋肉痛になりかけていますが、週末まで続けていたら少しは鍛えられるかもしれないです 

今日の血圧
朝　118-75（心拍数 57）
夕　133-83（心拍数 71）

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今朝の散歩は水曜コースです。

北海道の長い冬休みも終わり、小学生と中学生が登校している姿を見ることが出来ました 

あちこちで犬の足跡を見たので、たくさん会ったような気になっていましたが、今日は残念ながら姿を見かけませんでした 

今日の血圧
朝　129-85（心拍数 64）
夕　143-90（心拍数 67）

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今朝は小雨が降っていたので散歩は中止にしました。

1月中旬にしてはとても暖かく、今日は雪ではなく雨が降っています 

朝の散歩代わりに室内運動をしましたが、今週は月曜日からずっと歩いていただけに少し残念です。

明朝はマイナス気温で寒そうですが、頑張ってあるこうと思います 

今日の血圧
朝　116-74（心拍数 57）
夕　120-78（心拍数 59）

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